[...] wiec połacze te partie w jeden dzien a superserie zrobie za pare miesiecy. jesli chodzi o biceps to ogolnie uwazam g oza slaby punkt:D wiec trudno mi rozdzielić ktora glowa jest slabsza. zatem podstawowe na biceps to uginanie ramion ze sztangą potem np naturalnie sztangielki i trzymac sie 8/9seri. a na tricpes moglibyscie cos polecic? i ycz [...]
Sluchaj wytlumacze ci to tak zebys zrozumial otoz gainer to nie jest zloty srodek po ktorym bedzie wielki i twoja waga bedzie 3 cyfrowa... Tylko jest to zwykle bialko + wegle w proszku mniej wiecej jak piers z kurczaka + ryz tylko gorszej jakosci co za tym idzie stostuje sie go tylko i wylacznie jako braki w diecie tzn jezeli twoj bilans [...]
Ja robiłem 2x HST, teraz robię 5x5 i spodobała mi się idea FBW, aczkolwiek jest to coś, co dopiero poznaję ;) No a że widzę, że głównie tu się o nich rozmawia.. Tak tylko gwoli wyjaśnienia(mam nadzieje nie dostane opier***) - 8-10powt dla każdego z tych ćwiczeń jest "standardowe" dla siły/masy, tak?
[...] zaciągnij tłoczek do góry jak pojawią się bąbelki to powoli ładuj jak krew to bij w inne miejsce . Soczek wpuszczaj powoli 0.8 idzie strasznie szybko więc nie naciskaj z całej siły . Co do bólu i zaczerwienienia mi przeszło po tygodniu. Poczytaj więcej forum tu jest naprawdę wszystko ;) Zmieniony przez - pitek003 w dniu 2012-03-03 20:56:42
chciałem dawkować tak jak jest to zalecone, czyli 2 porcje w DT i 1 porcja w DNT. Co daje w przypadku dwóch porcji ok 13g kreatyny, a DNT 6.5, ale właśnie obliczyłem, że przy tym zastosowaniu wystarczyłoby mi puchy 550g na 9 dni..., czyli jest to jak dla mnie zupełnie nieopłacalne.
[...] te 4-5 lat powinno wystarczyć Zmieniony przez - JakubSur w dniu 2019-12-28 23:33:07 Jeśli chodzi o judo, to ja sie go uczę już 11 lat i nadal mało co umiem. Tzn owszem, jestem w stanie wykonać ileś tam technik, mam medale z imprez krajowych, ale niedawno oglądałem filmiki szkoleniowe, które nakręcił dla naszego klubu Antoni Zajkowski i [...]
Ogólnie od tego jest izotonik aby popijać go na treningu, mam za zadanie właśnie w sposób efektywny nawodnić organizm aby nie było efektu że woda zalega nam na żołądku a podczas treningu czujemy nieprzyjemne chlupotanie i tym podobne negatywne efekty. Izotonik właśnie stworzony jest w tym celu aby dość szybko schodził z żołądka a co za tym idzie [...]
Troche zamieszania jest w tym temacie. Z tego co rozumiemi chcesz zapobiec katabolizmowi i zgubić nieco fatu a więc posiłek powinien być conajmniej2h przed bieganiem daruj sobie w nim czerwone mięso i inne ciężkostrawne potrawy. Ryż brązowy też sobie daruj polecam makaron. Jeżeli chodzi o carbo to w skład jego wchodzi mało węgli prostych a głównym [...]
Ogólnie to cały czas jestem na tej diecie masowej ale ostatnio waga stanęła (chociaż jakość mięśni się poprawiła), zmiana treningu też nie pomogła dlatego chcę zapodać cyklona. Co do białek to jeśli wezmę pod uwagę tylko białka zwierzęce to mam ich ok. 2,2g/kg, węgle rozłożę tak jak radzicie. A co do supli to: MZB jakiś czas temu brałem razem z [...]
No kofa nie jest zła , ale to ci nie zapewni odpoczynku więc każdy kolejny pre będzie kopał slabiej bo uodparniasz receptory, a 90% pre na rynku bazuje własnie na kofie . Co do Pump Ghosta znajomy sobie chwali pompa, skupienie, regeneracja na plus.
to co wymieniles wczesniej od IH jak najbardziej ok, albo np. podobny produkt http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html tyle ze ten z kofeina juz jest, wiec jezeli jednak zdecydujesz sie na przerwe od kofy to ten odpada mozesz tez cos dobrac solo na pompe - aakg,agmatyna,cytrulina czy glicerol np. Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
[...] zakładając, że zjem na kolację jeszcze jajecznicę (a zjem) i wypiję jogurt, to i tak się to kupy nie trxzyma.. przynajmniej jeśli chodzi o liczby - właśnie dlatego wziąłem carbo. aha - i taki dzień jest zdecydowanie bardziej "standardowy" niż to co wkleiłem poprzednio - sorr... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76fc7873cb5641f3ac71f26afffdfc24.png
"Badania wykazały, że proglutaminiam argininy i jednochlorek lizyny stanowią jedyną kombinację aminokwasów, która przyjmowana doustnie, skutecznie podnosi poziom hormonu wzrostu w organizmie. Jest to ważna reakcja ze względu na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. " Pozdrawiam [...]
w skrócie : na diecie CKD jest stan ketozy czyli mięśnie i mózg oprócz glikogenu korzystają z tłuszczu który mu dostarczamy oraz który mamy z magazynowany. Do pewnego poziomu BF ketoza jest antykataboliczna czyli organizm nie wykorzysta miesnia do energi oraz na CKD w zasadzie najwazniejsze są ładowania a po co ?? własnie zeby nastąpiła [...]
moze mi ktos powiedizec czy da się jakos zmodyfikowac ten plan treningowy, jest on dla mnie za ciężki:http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Podczas skrętosklonów wogole nie czuje miesni skosnych, 4x15 na drążku unoszenie kolan a potem nóg to tez za duzo... A co do jazdy na rowerku to dzis 15min sobie jezdzilem na silowni, [...]
Nie sugeruj się wyliczeniami kalkulatorów na bieżniach czy tego typu urządzeniach bo one dość sporo zawyżają spalane kalorie i są mocno niedokładne. Jak miska jest trzymana jak trzeba to zrezygnuj sobie z tych aerobów i zrób sobie interwały możesz je robić w dni nietreningowe jeśli masz taką możliwość. Trening siłowy + interwały w nietreningowe i [...]
dobra ale rano jak wstane to przed bieganiem mam zapodac co kreatyne i hmb odrazu i aminki jeszcze do tego.Kurde troche tego jest a chce to maksymalnie wykozystac
W tygodniu mam 3 treningi mysle nad tym by zmienić na 4 lub zacząć basen. Nie pracuje fizycznie zdecydowanie tryb siedzący. Wiesz, czasem glod potrafi dopasc i bynajmmiej nie swiadczy to o tym, iz kcal jest za malo. Chyba ze de facto nie zjadasz tyle co napisałeś, różnie bywa, szczególnie jak nie wazysz produktow.
no to Ci napisalismy, ze czesc srodkow jest nie taka, czesci jest niewystarczajaca ilosc i ze nie ma raczej sensu brac 4 na pierwszy cykl. Zrob tak zeby bylo dobrze a nie tak zeby wykorzystac wszystko co masz. Najpierw rozpiska potem towar.
ile płacicie za swoje "tłuszcze"
